ПОМОГУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА, СОМНЕНИЙ, ВЫГОРАНИЯ И 
ПРОКРАСТИНАЦИИ ЗА 4 ВСТРЕЧИ

Вас накрыла «эмоциональная зима»: апатия, усталость и раздражение стали фоном жизни

Если вы просыпаетесь уже уставшим, ничего не радует, а близкие стали раздражать — это не лень и не плохой характер. Так психика кричит о том, что ее ресурсы на нуле и ей нужна помощь.

Вы чувствуете, что «упёрлись в стену» и не знаете, куда двигаться

Понимаете, что жить «как есть» больше не можете, а как «по-новому» — не представляете. Чувство растерянности и потеря смыслов парализуют, не давая сделать шаг вперёд в карьере или отношениях.

Внутренний конфликт мешает вам действовать

Вы точно знаете, что нужно делать для своих целей, но внутри будто кто-то рубит тормоза. Это конфликт между «хочу» и «боюсь», между вашими истинными желаниями и тем, что «принято» или «безопасно».

Тревога стала вашим постоянным спутником

Мысли о нестабильности, небезопасности и будущем не дают покоя. Вы чувствуете себя «сжатой пружиной», которая вот-вот «рванёт», и не можете расслабиться даже в тишине.

Вы потеряли контакт с собой и не понимаете, кто вы и чего хотите

Вам сложно ответить на вопросы «Чего я хочу на самом деле?», «В чём мои сильные стороны?» и «Кто я без своей работы/роли?». Это кризис идентичности, когда почва уходит из-под ног.

Вы сомневаетесь в своей ценности и боитесь проявляться

Вам кажется, что другие люди умнее, успешнее и достойнее. Вы боитесь высказывать мнение, браться за новые проекты или просить больше денег, потому что не верите в свои силы.

01

СТРАУСИНАЯ ПОЛИТИКА: «САМО ПРОЙДЕТ»

Самое опасное — бездействие. Пока вы ждете, что все наладится «волшебным образом», проблемы накапливаются как снежный ком. Тревога усиливается, апатия углубляется, а драгоценное время уходит. Вы не наблюдатель, а главный автор своей жизни.

02

«ТАБЛЕТКИ СЧАСТЬЯ» БЕЗ РАБОТЫ С МЫШЛЕНИЕМ

Антидепрессанты по назначению врача — важная поддержка, но они не учат вас по-новому мыслить и справляться со стрессом. Без психотерапии, меняющей нейронные связи, вы рискуете зависеть от таблеток, так и не решив корень проблем.

03

КОУЧИНГ ВМЕСТО ПСИХОЛОГИИ (КОГДА НУЖЕН ПСИХОЛОГ)

Коучи помогают ставить цели и достигают их, но они не работают с травмами, глубинными конфликтами и кризисами. Если «внутренний саботажник» блокирует все ваши действия, коучинг будет бесполезен и лишь усилит чувство вины за неудачи.

04

САМОЛЕЧЕНИЕ И ПОБЕГ ОТ РЕАЛЬНОСТИ

Погружение в работу, сериалы, видеоигры или интернет-серфинг — это формы побега. Они дают временное облегчение, но не меняют реальность. Пока вы бежите, внутреннее напряжение не исчезает, а перерастает в хронический стресс, выгорание или психосоматику.

ДО

ПОСЛЕ

Кто: Александр, 32 года, senior-разработчик. Целеустремленный перфекционист, привыкший все контролировать и решать задачи самостоятельно. Последние полгода жил по принципу «работа — диван — сон».

С чем пришел: «У меня профессиональное выгорание. Я просыпаюсь с чувством отчаяния, открываю код и не понимаю, зачем я это делаю. Силы на нуле, ничего не радует. Я пытался «взять себя в руки» — брал отпуск, пил витамины, но вернувшись к работе, снова накрыло. Боюсь, что скоро меня «попросят» или я сам сломаюсь».

Опасения и возражения: Считал, что терапия — это «для слабых» и что его проблема чисто профессиональная. Боялся, что психолог не поймет специфики его работы и начнет «копаться в детстве».

Что было сделано: На первой же диагностике мы отказались от ярлыка «выгорание» и вышли на глубинный запрос — кризис идентичности и потерю смыслов. Вся его самоценность была завязана на статусе «успешного разработчика», а внутри росло ощущение, что он — это не только его код. Мы работали по гештальт-подходу, чтобы помочь ему отделить свою личность от профессиональной роли. Телесные практики помогали снять хроническое напряжение в плечах и шее. Мы не искали виноватых, а исследовали его текущие потребности, которые годами игнорировались.

Результат: Через месяц (4 встречи) Александр не просто «вернулся к работе». Он:

Что почувствовал клиент: «Я снова чувствую азарт. Не только от сложной задачи на работе, а от жизни в целом. Я будто разморозился. Оказалось, мир не рухнет, если я не буду лучшим каждый день».

Заключение: Этот кейс — яркий пример, как под маской профессионального выгорания скрывается экзистенциальный кризис. Работа не была проблемой — проблема была в том, что она стала ВСЕМ. Когда Александр вернул себе право быть разным, энергия и интерес вернулись сами. Было ценно наблюдать, как он учится опираться не на внешние достижения, а на внутренние ощущения.

Кто: Мария, 28 лет, дизайнер-фрилансер. Эмоциональная, полная идей, но при этом постоянно сомневающаяся в себе девушка. Часто говорила: «У меня в голове миллион проектов, а руки будто связаны».

С чем пришла: «У меня творческий блок и прокрастинация. Я знаю, что нужно делать для развития личного бренда (вести соцсети, обновлять портфолио), но неделями могу смотреть сериалы и играть в игры, а потом ненавидеть себя за это. Ощущение, что я уперлась в потолок и не могу вырасти. Уже думаю, что выбрала не ту профессию».

Опасения и возражения: Боялась, что психолог будет давить и «заставлять» работать, как строгий учитель. Считала, что ей просто не хватает дисциплины и нужен коуч, но интуитивно понимала, что с «внутренним саботажником» коучинг не справится.

Что было сделано: Мы сразу отмели путь коучинга и давления. С помощью методов краткосрочной терапии мы быстро вышли на внутренний конфликт: с одной стороны — желание признания и успеха (громко заявить о себе), с другой — глубинный страх осуждения и провала («а если я выставлю свои работы, а они никому не понравятся?»). Работали с этим страхом через гештальт-техники, «подружившись» с ним. Мы не ставили цели «начать делать», а сначала исследовали, от чего этот страх ее защищает.

Результат: Уже после 3-й встречи Мария без «насилия» над собой обновила портфолио. А через два месяца:

Что почувствовала клиентка: «Самый главный результат — я перестала себя насиловать. Я поняла, что моя «лень» была не ленью, а защитой. Теперь я делаю что-то не потому, что «надо», а потому, что мне это по-настоящему интересно. И это нереальное чувство свободы».

Заключение: История Марии — это не про тайм-менеджмент, а про разрешение внутренней войны. Когда мы убрали антагониста в лице собственного страха, энергия, которую тратили на борьбу, высвободилась для творчества. Это подтверждение, что причина прокрастинации часто лежит в области эмоций, а не силы воли.

Фокус на коренной причине, а не на симптомах

Системное видение ситуации и способов ее решения

Создание прочной внутренней опоры — основы для всех изменений

Прямота и честность в безопасном пространстве

Глубокое внимание и работа с неочевидные мотивами

Интеграция методов для быстрого и глубокого результата

Чтобы наконец понять, «что со мной не так?»

Вы получите ясный, профессиональный взгляд на свою ситуацию. Мы вместе разберемся, в чем корень вашего состояния — будь то выгорание, тревога или внутренний конфликт, — а не будете дальше гадать и ставить себе диагнозы по интернету.

Чтобы убедиться, что мы подходим друг другу

Терапия — это работа в команде. Вы сможете почувствовать, насколько вам комфортно и безопасно со мной, задать любые вопросы и принять взвешенное решение, не испытывая давления.

Чтобы получить четкий план действий и увидеть путь

Вы уйдете с сессии не с пустыми обещаниями, а с пониманием, сколько времени и какой объем работы потребуется именно в вашем случае. Это план, который вернет вам ощущение контроля над собственной жизнью.

Чтобы получить первый терапевтический эффект здесь и сейчас

Первая встреча уже лечит. Многие клиенты отмечают, что после прояснения запроса и разбора ситуации на диагностике у них впервые за долгое время появляется облегчение, ясность в голове и надежда на изменение.